生活小妙招有效预防痛经_2
2017-07-09 01:26 来源:银川妇科医院
1。保持外阴清洁:常常保持外阴清洁,经期不要产生性关系,这样可避免生殖器官的发炎,痛经可减轻或不痛。
2。注意休息:劳逸应结合,平时不要熬夜,做到早睡早起对预防痛经有很大的帮助,经期要有足够的休息及睡眠,不要过度劳累。
3。保持心情愉快:经期要保持心情愉快,不要忧愁过度或发脾气,还应消除对月经来潮的紧张、恐惧心理,消除没必要要的思想顾虑,可以适当参加1些劳动和运动,以转移注意力,但不要过度,1定要注意休息。
4。饮食调理:月经前后多吃平淡、易消化食品,忌食生冷、辛辣刺激性食品。痛经期间,可以多喝点红喝热牛奶加蜂蜜,可以减缓疼痛。
5。注意保暖:月经前后1定要注意保暖,避免受凉,经期尽可能不要用凉水洗衣服或喝冷饮,可将热水袋放在腹部,腹部受暖后可避免疼痛的产生。
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