怎么预防更年期综合症

一定程度上说，更年期综合症是女性必然要经过的阶段，不可预防，只能通过饮食和生活规律的调节尽量减轻更年期的症状。事实表明，确实有较多女性在更年期期间并为表现出明显异常，停经到绝经的疗程异常平稳，心理状态也未呈现明显起伏。她们的共同特点无不是拥有和睦的家庭、稳定的工作、开朗的心态和健康的体质。更年期综合症的预防工作也就能够从这几个方向着手：

第一，要准确认识更年期的生理特点：

应有充分的思想准备，及时察觉更的期的“信号”，并采取必要的治疗措施。对于妇女来说，还应尤其重视月经变化，要是经期延长太久，经量太多，或停经后又呈现阴道流血，或白带增加时，应及早请医生检查，以便及早察觉更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。

第二，讲究心理卫生：

俗话说“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的负担，以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。在这种情况下，大脑皮层长期处于紧张状态，就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱，使原有的更年期加重和复杂化。因此，应当努力克制自己，保持情绪的稳定，陶冶自己的情操，遇事不烦、不急、不怒，切不可焦虑不安。

第三，重视合理的饮食和营养：

更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常诱发记忆减退，体倦乏力等症。因此，要重视更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

温馨提示：更年期综合症的预防要从生理和心理两个方向着手，还要构建和谐的同事、邻里关系，构建和睦的家庭，生活中的任何一个环节处理好不好都会成为更年期妇女的“定时炸弹”。

【本文由大同新时代妇科医院供稿】